pierwszy plan, prosze o ocene

witam, ocencie mój pierszy plan na mase:
#1dzień:
KLATKA:
-wyciskanie sztangielek na ławce skośnej
-rozpiętki na ławce skoąśniej 30%
-wyciskanie sztangielek na ławce skośnej
BARKI:
-unoszenie sztangielek na boki
-wyciskanie sztangielek siedząc
-przycąganie sztangielek do brody
TRICEPS:
-prostowanie ramion z drążkiem
-prosttowanie ramion ze sztangielką za głową

#2 dzień:
PLECY:
-ściąganie drązka wyciągu górnego
-wiosłowanie sztangą w opadzie
-wiosłowanie sztangielką w opadzie
-martwy ciąg
BICEPS:
-unoszenie przedramion ze sztangielkami
-unoszenie ramion ze sztangą
#3dzień:
NOGI:
-przysiady
-przysiady ze sztangą trzymaną z przodu
-uginannie nóg leżąc na maszynie
BRZUCH:
-spięcia siedżc na ławce
-skłony na ławce skośnej
-spięcia leżąc

Prosze o wypelnienie ankiety dzialowej

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.