Domownia

Siemanko
Stosowałbym trening dla początkujących Sakera z wk, z tym że nie stać mnie za bardzo pieniężnie na siłownie i najbliższa jest dosyć daleko.
Chciałbym zadać pytanie czy warto jest w ogóle prosić was o plan, gdy do dyspozycji mam jedynie "płaską ławkę", hantle, drążek i silną wolę?
Bez znaczenia ile razy w tygodniu, bo mam raczej mało aktywności.
Nie wiem czy to ważne, ale stosuje 2000 kcal if.

Wiem, że sprzęt ubogi, ale może doradzicie co dokupić, coś czego nie mam a jest niezbędne.

W tym temacie masz link do artykułu z przykładami treningów w tym również z hantlami:
>> https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

dodatkowo
>> https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 

kto to jest Saker zwk?

jest to internetowy guru ktory prawdopodobnie byl na koksie i naokolo mowil ze jest 100% naturalem, jego zyciowa dewiza to" jedz co chcesz wygladaj jak chcesz". na nutelii i cheeriosach robi lepsza forme jak chlopaki na koksie w dziale doping.
niestety nabawil sie on kontuzji, barki, kolana. twierdzi ze to od zbyt szybkiego przejscia z niskich kalorii na wysokie. rzekomo organizm dostal tak potezny kick energii ze ciezaru ciagle bralko i sie co nieco popsulo w stawach

aaaa to te warszawskie koksy. Cóż,mam solidne braki w ich materii bo nie oglądałem "show" z ich udziałem