Jakie ćwiczenia na siłowni?

Witam :)

Mam pewien problem, mianowicie nie wiem jaki rodzaj treningu mam wybrać na siłowni.
Mój tydzień wygląda tak:
- Poniedziałek, środa i piątek siłownia
- Wtorek, czwartek i sobota bieganie
- Niedziela rower (w planach, muszę go najpierw naprawić :D)
Nie wiem jaki rodzaj treningu wybrać na siłowni. Mam duży nadmiar tłuszczu i chcę go zbić (wiem że ćwiczenia na siłowni budują mięśnie, nie robią się z tłuszczu) ale chcę by to ze sobą jakoś się trzymało. Teraz ćwiczyłem ogólnorozwojowo (Wszystkie partie mięśni w jednym dniu) i nie jestem pewien czy to jest najlepsze rozwiązanie. Nie pogardzę jakimiś dobrymi wskazówkami lub poradami :)

Wypełnij ankietę działu.

W sumie po tym co napisałeś to bez znaczenia co będziesz robił bo widać, że jesteś początkujący mocno więc weź sobie gotowy plan z podwieszonych, wprowadź odpowiednią dietę i ćwicz.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam