Dieta do oceny na masę

Witam,
aktualnie ważę 66kg przy wzroście 183cm, mój bf to około 10-15%, z racji niedowagi planuje zająć się budowaniem masy mięśniowej. Ćwiczyć na siłowni zamierzam 3 razy w tygodniu. W diecie nie umieszczałem warzyw i owoców, planuje je jeść do każdego posiłku. Co sądzicie o diecie i co ewentualnie powinienem zmienić. Dziękuję z góry za pomoc

Zmieniony przez - Nokira w dniu 2015-04-08 16:49:42

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam

akurat owoce sa o tyle istotne gdyz bogate sa w wegle, glownie cukier-ruktoze, tak wiec dobrze by bylo jakbys do rozpiski dorzucil wszystkie owoce z danego dnia, bo kalorie moga podskoczyc czasem dosc znacznie w gore

Do usunięcia..

Zmieniony przez - iwan1609 w dniu 2015-04-12 21:14:38

Ok dokonałem minimalnych poprawek. I jak oceniacie dietę? Coś trzeba poprawić?

chlebek pszenny w ostatnim posilku niezbyt dobra opcja.
wrzuc razowaca jak juz.
reszta ok

Dziękuję bardzo za pomoc;) I ciesze się, że dieta jest ok