Mam kilka pytań, chciałbym sobie ułożyć dietę i wrzucić ją do oceny, ile przyjąć makro na kg/mc? Czy zwracacie uwagę na pozostałe makro prócz biogennych oraz mikro? Czy uzupełniacie farmakologicznie, ew. na wyczucie warzywka, owoce oraz to co z mięs, itd?
Druga sprawa, z jakich produktów korzystać - z tym, że interesują mnie arty znawców, a nie poetów, którzy nie wiedzą z czego składa się sacharyd. Czy ogólny zarys szkieletu jest dobry (zakładając, że ilość posiłków to 4 dziennie):
-cukry złożone + białka + jakiś owoc jako źródło szybko przyswajalnych mono? Z oczywistych powodów znaczna przewaga sacharydów
-ww+białka+tłuszcz (traktujmy to jako obiad)+warzywa
-(ww+białka) mniej niż w poprzednich posiłkach
-kolacja, tutaj bodajże białka+tłuszcze, tylko kiedyś słyszałem, że kazeina nie bardzo pasuje do ostatniego posiłku, czy to prawda, dlaczego?
Jak ktoś ma ciekawe, sprawdzone arty to sogi za linki, też coś poszukam, proszę tylko o sprawdzone źródła. Pozdrawiam