mee
Cześć, mam problem z trenowaniem miesni brzucha..
dobry rok temu robilem same brzuszki, nie znalem innych cwiczen, bylem zielony, nie mialem stycznosci z silownią.
W zeszlym roku jakos w grudniu postanowilem sie wziac za siebie, zawsze zazdroscilem bratu jego "kostki"
trenowalem z YouTube.
Na poczatku trenowalem to
czytalem, ze brzuch mozna robic codziennie..wiec jakos tak robilem. Nie przynioslo to jakiegos szczegolnego rezultatu...
Kolezanka doradzila mi treningi z Mel B, ktory robilem do niedawna. Robilem 1 dzien treningu, 1 dzien przerwy, 1 dzien treningu, przerwa i tak w kółko.
10 minutowy trening brzucha Mel B
ABS Mel B
Dodatkowo przyciaganie nog do klatki piersiowej na drazku , brzuszki, unoszenie nóg itd..
Teraz cwicze A6W jestem juz po skonczonym 3 dniu.
Brzuch cwicze juz lekko ponad 4 msc, i nadal nie widac kostki... Kolega cwiczy 2-3msc, zazywa kreatyne, jest masywniejszy ode mnie i juz mu widac,... zdziwilem sie, czytalem ze na dobry brzuch trzeba pracowac rok..
Zaczalem biegac, skakac na skakance z mysla ze moze mam za duzo tluszczu na brzuchu.. nizej zamieszczam moje zdj, taki brzuch widac pod swiatlo, jesli jest troszke ciemniej to nie widac prawie nic.
Proszę pomoc
dobry rok temu robilem same brzuszki, nie znalem innych cwiczen, bylem zielony, nie mialem stycznosci z silownią.
W zeszlym roku jakos w grudniu postanowilem sie wziac za siebie, zawsze zazdroscilem bratu jego "kostki"
trenowalem z YouTube.
Na poczatku trenowalem to
czytalem, ze brzuch mozna robic codziennie..wiec jakos tak robilem. Nie przynioslo to jakiegos szczegolnego rezultatu...
Kolezanka doradzila mi treningi z Mel B, ktory robilem do niedawna. Robilem 1 dzien treningu, 1 dzien przerwy, 1 dzien treningu, przerwa i tak w kółko.
10 minutowy trening brzucha Mel B
ABS Mel B
Dodatkowo przyciaganie nog do klatki piersiowej na drazku , brzuszki, unoszenie nóg itd..
Teraz cwicze A6W jestem juz po skonczonym 3 dniu.
Brzuch cwicze juz lekko ponad 4 msc, i nadal nie widac kostki... Kolega cwiczy 2-3msc, zazywa kreatyne, jest masywniejszy ode mnie i juz mu widac,... zdziwilem sie, czytalem ze na dobry brzuch trzeba pracowac rok..
Zaczalem biegac, skakac na skakance z mysla ze moze mam za duzo tluszczu na brzuchu.. nizej zamieszczam moje zdj, taki brzuch widac pod swiatlo, jesli jest troszke ciemniej to nie widac prawie nic.
Proszę pomoc
Krzysztof Piekarz
rion10
Ekspert-SFD
