revers diet

Czesc :)
Mam odstepstwo od diety w ten piatek (impreza) a jestem na reversie a planowane dodawanie +100 kcal wypada jutro .. czy dodac je jutro czy odpuscic i w nastepnym tygodniu dodac ? i w sobote za tydzien tez impreza i nwm czy dodawac czy stac w miejscu narazie ;>? i czy sa jakies skutki odstepstwa od 3-4 miech jem zgodnie z zalozeniem bez podjadania ;)

nikt nie wiem z nasz czy masz np zamair startować w zawodach czy coś, jeśli nie i robisz to dla siebie imprez i nie zaszkodzi