Jak ćwiczyć? Ile powtórzeń w serii?
...
Napisał(a)
Witam, zaczynam trenować na siłowni :) zależy mi na sile i czytam, że w serii robić od 1 do 6 powtórzeń tylko, że już kiedyś chwilę ćwiczyłem na siłowni. Gdy ćwiczyłem to po 6 miesiacach doszedłem do 80 na klate (źle technicznie to robiłem, nie opuszczalem do klatki piersiowe) wtedy kolega powiedział mi, że na siłę robi sie 4 serie po 5 powtórzeń i po 3 miesiacach nadal ledwo wyciskalem 80 wtedy moja przygoda skończyła się z siłownsiłownią. Teraz takie pytanie do Was :)
Jak ćwiczyć? Ile powtórzeń w serii?
Jak ćwiczyć? Ile powtórzeń w serii?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
A gdyby miał trwać dłużej niż okres wakacyjny to poczytaj to :
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
Udaj się do działu odżywianie i przede wszystkim zajmij się dietą, bo bez niej ani rusz !!
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
Udaj się do działu odżywianie i przede wszystkim zajmij się dietą, bo bez niej ani rusz !!
"Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą."
"Żyj godnie-to największa zemsta !"
...
Napisał(a)
To nie jest wakacyjny zryw ;)
Przestałem ćwiczyć bo nie miałem gdzie, teraz znów mam więc wracam do treningów
Przestałem ćwiczyć bo nie miałem gdzie, teraz znów mam więc wracam do treningów
...
Napisał(a)
Ja bym Ci proponował 4serie x 10 powtórzeń na początek. Co trening lub dwa dorzucaj z 0.5kg lub więcej, ważne żeby był ciągle progres a na pewno siła pójdzie w góre.
...
Napisał(a)
Ogarnij michę i przeczytaj art...i do dzieła :)
"Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą."
"Żyj godnie-to największa zemsta !"
Polecane artykuły