Jedzenie domowe

Wiek: 16 lat
Waga: 63kg
Wzrost: 175cm
Cel do osiągnięcia: Zwiększenie masy
Staż: kilka miesięcy
Aktywność fizyczna: Siłownia trzy razy w tygodniu po półtorej godziny.

Witam, chciałbym prosić was o pomoc ponieważ moja dieta będzie dość niestandardowa (chociaż może nie aż tak ze względu na wiek).
Jako iż kurczak z ryżem co drugi dzień trochę kosztują (i wydaje mi się, że nie mało) i rodzice powiedzieli mi, że nie mają tyle pieniędzy, żeby mi dawać, a ja sam mam kieszonkowego 40zł to muszę się żywić obiadami jakie będą (no chyba, że za te 40zł coś zadziałam). Doradźcie czy z taką dietą plus obiadami, które będą różne jakoś przeżyję I jeszcze co po treningu.
Poniżej piszę wstępną dietę tyle, że zostawiam miejsce na obiad bo nie wiem jak to będzie

1. Śniadanie przed szkołą
płatki owsiane górskie + mleko 2%
jajecznica z 3 jaj
banan

2. Śniadanie w szkole
dwie złożone kanapki z chleba pełnoziarnistego
w tym ser żółty, szynka i jakieś warzywa (sałata, ogórek)

3. Po szkole
Tutaj leży problem

4. Po treningu
Tutaj leży drugi problem

5. Kolacja
Kanapki na chlebie pełnoziarnistym z serem białym, twarogiem

Z góry dziękuję i przepraszam za oporność

https://www.sfd.pl/Mały_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html poczytaj ten temat, przy tych wymiarach ułożenie diety na tydzień. Także jeśli opierasz dietę na ryż kurczak to poczytaj powyższy link i posty podwieszone.