Waga: 63kg
Wzrost: 175cm
Cel do osiągnięcia: Zwiększenie masy
Staż: kilka miesięcy
Aktywność fizyczna: Siłownia trzy razy w tygodniu po półtorej godziny.
Witam, chciałbym prosić was o pomoc ponieważ moja dieta będzie dość niestandardowa (chociaż może nie aż tak ze względu na wiek).
Jako iż kurczak z ryżem co drugi dzień trochę kosztują (i wydaje mi się, że nie mało) i rodzice powiedzieli mi, że nie mają tyle pieniędzy, żeby mi dawać, a ja sam mam kieszonkowego 40zł to muszę się żywić obiadami jakie będą (no chyba, że za te 40zł coś zadziałam). Doradźcie czy z taką dietą plus obiadami, które będą różne jakoś przeżyję I jeszcze co po treningu.
Poniżej piszę wstępną dietę tyle, że zostawiam miejsce na obiad bo nie wiem jak to będzie
1. Śniadanie przed szkołą
płatki owsiane górskie + mleko 2%
jajecznica z 3 jaj
banan
2. Śniadanie w szkole
dwie złożone kanapki z chleba pełnoziarnistego
w tym ser żółty, szynka i jakieś warzywa (sałata, ogórek)
3. Po szkole
Tutaj leży problem
4. Po treningu
Tutaj leży drugi problem
5. Kolacja
Kanapki na chlebie pełnoziarnistym z serem białym, twarogiem
Z góry dziękuję i przepraszam za oporność