Podciąganie na drążku | ściana

Witam. Od połowy stycznia podciągam się na drążku. Ważę 80 kg i mam 20 lat. Doszedłem do 13 podciągnięć i od jakiegoś czasu stoję w miejscu a nawet ta liczba się zmniejszyła ;/ Do końca czerwca muszę podciągać się 24 razy. Co mogę zrobić? Polecicie jakieś odżywki, gainery itp?

odżywki gainery na podciąganie? nie to, że chcę obrażać kogoś, ale już się ludziom przewraca w głowach od tych odżywek, to ma być recepta na wszystko? Zacznij ćwiczyć i przestrzegać diety, gainer jeszcze za nikogo się nigdy nie podciągnął.

Dokladaj ciezaru do podciaganua , odzywki nie pomoga

1. Ankieta
2. cały trening rozpisz
3. Do czego Ci potrzebna liczba 24, testy jakieś ?
4. Jak się podciągasz ? technika : dynamiczna, kulturystyczna, siłowa, nachwyt itp ?