Redukcja

Witam wszystkich , pisze Do was z prozba o opinie. Mam 19 lat ,.waze 82kg ( dopiero skonczylem masowke i puscilem wode - wazylem 86) biceps - 39,5 w klatce 104 , nogi 61 , w pasie 83 . Stosuje diete redukcyjna od znajomego - rano 100 gr platkow owsianych 4bialka , 4x 50 gr ryzu braz/jasminowy +125 gr piersi z kurczaka czasami indyka i wieczorkiem rybe/4bialka i jedno cale jajko. Mam dosyc aktywny tryb zycia od 8-15 siedze w szkole , po szkole ok 3 h pracy i wieczorkiem zostaje czas na trening - staram sie robic 6 treningow w tygodniu 3x basen [ 30-40 dlugosci + sauna ] i 3 treningi silowe pod street workout 1 pompki +dipy ,2 drazek + biceps 3. Nogi i barki. Jak narazie stosuje akkg + bcaa pije codziennie mocne herbaty z czerwonej i zielonej i dodam chyba pokrzywe.Moim celem jest jak najbardziej sie wyciac - ok 8% bf (obecnie oceniam na ok 20%). Mam strasznie duza motywacje stad prosba Do was - bardsiej doswiadczonych o jakies rady/opinie czy robie wszystko prawidlowo czy moze gdzies popelniam blad :) pozdrawiam Mateusz s.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam

0 Przeczytanych tematów. 1 Post.
Przyswój trochę wiedzy, znajdź odpowiedzi na pytania które Cię nurtują, dopiero później zakładaj temat.

PS: Jak kolega zmieni orientację seksualną to też pójdziesz w jego ślady ? Jak chcesz porządną dietę redukcyjną to idź do żłobka, jedz tyle ile dzieciaki, na pewno waga waga poleci.