Prawie rok temu uległem kontuzji kolana. Rozwaliłem prawie wszystko co możliwe w kolanie - ciało hoffy, obydwie łąkotki, błona maziowa, ACL. Lekarz mówił, iż dawno nie widział takiego spustoszenia w kolanie. Mam za sobą już wszystkie zabiegi. Przechodzę teraz rehabilitacje, więc będzie coraz lepiej.
Jak widać po ankiecie spasłem się jak spory tucznik... od wakacji do teraz przyszło mi 30kg. Samo nie przyszło - żarłem jak do tej pory tylko, że przestałem pracować(ciężka praca fizyczna), doszedł alkohol z nudów i stąd mój nagły przyrost wagi.
Od maja chcę zacząć redukcję. Będę miał clena za darmo - kolega spłaci mi stary dług.
Dodam, iż nie mam prawidłowej diety, bo po prostu mnie na nią nie stać. Utrzymuję się z tego co mi da zus czy mops.
Od początku kwietnia zmieniłem swoje zasady żywienia. Unikam pieczywa, nie jem zwykłych wędlin, a bardziej pradziwe mięsa typu, piersi kurczaka, indyka, swojskie wędzonki (tylko te chude). staram sie jeśc 5-6 posiłków dziennie. Ograniczyłem węglowodany, herbate itd bez cukry, do picia tylko woda, żadnych słodkich napojów. Spożywam dużo warzyw(ogórki, pomidory, sałata) zwykły olej zamieniłem na oliwke z oliwek. Odstawiam wszelki alkohol. Coś tam jeszcze w głowie zostało po siłowni.
Od maja zacznę:
- jeździć na rowerze - min. 60 km dziennie-pierwsze kilka dni muszę się przyzywczaić więc mniej pojeżdże
- A6W - trening brzucha
- hantle - mam łącznie 30 kg ciężaru na hantlach własnej roboty, więc będę wykonywał typowe ćwiczenia siłowe w domu po 2 ćwiczenia na duże partie mieśniowe i 3 na małe - 4s*20-30 powt, zależnie od partii.
- bieganie odpada żeby nie przeciążać kolana.
Teraz sedno sprawy:
Chciałbym wspomóc swoje odchudzanie Clebuterolem.
Wyczytałem na forum, że najlepiej stosować 2tyg on, 2tyg off.
1-2d - 40 mcg
3-4d - 60 mcg
4-6d - 80 mcg
7-10d - 100 mcg
10-14d - 120 mcg
2tyg off i powtórka cyklu, aż do zamierzonego efektu.
Czy po Clenie potrzebny jest clomid?
Na wątrobe standardowo hepatil, a co na serce?
Od nadwagi mam zwiększone ciśnienie 140/100.
Czytałem, że przy stosowaniu clena z jakąś osłonką na serce, skutki uboczne nie są odczuwalne.
Dobrze rozpisałem cykl?
Proszę o porady.
Przepraszam, że się rozpisałem.
Zmieniony przez - hopek13 w dniu 2015-04-09 15:32:56