Low Carb - Redukcja

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: carb , redukcja

Ilość wyświetleń tematu: 1061

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Waga

102

Wzrost

195

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Praca 5 dni w tygodniu od 6 do 15. Przerwy o dowolnej godzinie. Sobota i niedziela uczelnia. Praca siedząca (komputer)

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Siłownia full osprzęt, trening FBW 3 razy w tygodniu

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Dieta na masę, później redukcja obie zrównoważone

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

stan zdrowia idealny

Stosowana lub planowana suplementacja

multiple, omega3,magnez,flexit,

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Hatodex88

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 143 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4407

Witam,

Proszę o ocenę diety. Redukcja na małej ilości węgli. W pierwszym planie 30 gram węgli przez pierwsze kilka dni aby przyzwyczaić organizm. Później 150 g węgli, 2,5 g białka na kg, reszta tłuszcze. Zapotrzebowanie 2400.

6:00 śniadanie (białko węgle tłuszcze owoce/warzywa)
10:00 pierwsze jedzenie w pracy (białko tłuszcze, warzywa)
13:00 drugie jedzenie w pracy Posiłek ten sam co o 10:00 (dzielona porcja na 2)(białko tłuszcze, warzywa)
17:00 Posiłek przedtreningowy (białko węgle bez tłuszczy bez warzyw)
20:30 Posiłek potreningowy (białko węgle bez tłuszczy bez warzyw)
22:30 Przed snem (białko tłuszcze bez węgli bez warzyw)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam

...