Swiezy vs FBW 15-10-5

Witam

Zamierzam rozpoczac przygode na silowni od treningu FBW. Czy ponizsze cwiczenia sa odpowiednie na poczatek?
Mam pytanie odnosnie metody 15-10-5. Bede cwiczyc 3xtyg PN, SR, PT. Musze okreslic swoj CR.
Diete mam ulozona.

A
1) wyciskanie sztangi płaska 2 serie
2) wyciskanie hantli skos 2 serie
3) wiosłowanie sztangą 3 serie
4) wyciskanie sztangi zza karku 3 serie
5) przysiad ze sztangą 3 serie
6) martwy na prostych nogach 3 serie
7) uginanie ze sztangą 2 serie
8) pompki podporze tyłem 2 serie
9) wspięcia stojąc 3 serie
10) brzuch

B
1) wyciskanie sztangi skos 2 serie
2) wyciskanie hantli płaska 2 serie
3) wiosłowanie hantlą 3 serie
4) martwy ciąg 3 serie
5) wyciskanie hantli + unosznie bokiem 2 serie
6) przysiady wykroczne 3 serie
7) uginanie ramion z hantlami chwyt młotkowy 2 serie
8) francuskie wyciskanie siedząc 2 serie
9) spięcia siedząc 3 serie
10) brzuch

15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p

10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p

5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5pow

Nie jestem pewien co do ilosci serii, przykladowo:
1. Jezeli w poniedzialek bedzie 15, to ile serii mam wykonac?
2. We srode bedzie 10, a w piatek 5 potworzen, wiec ile serii?

Prosze o wyrozumialosc, mam maly metlik w glowie :)

15/10/5 nie jest Ci potrzebne jeszcze długi czas . A plan taki sobie masz w podwieszonych art pierwszy rok treningów i śmiało możesz coś sobie wybrać

Uważasz ze powinienem ćwiczyć klasycznym FBW?

Czy mogę zastosować te rozpiske ćwiczeń do klasycznego FBW?

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

witamczy FBW mozna robic 5xw tyg?

Nie można, jak zrobisz sensowny trenin g fbw to każdą partię trenujesz 5 razy w tygodniu brak czasu na regenerację i wzrost.