Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
34 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
0
Hej,
od dłuższego czasu noszę się z zamiarem zabrania się za siebie... Niestety do tej pory brakowało czasu i chęci, teraz brakuje tylko czasu, ale jak to mówią dla chcącego nic trudnego.
Mam 173cm wzrostu, waga 69kg.
Zapotrzebowanie kaloryczne obliczone, ucinam 300 kcal (redukcja), podział B/T/WW ogarnięty.
Gotować umiem i lubię - nie żrę śmieci, posiłki systematycznie, 5 w ciągu całego dnia.
Cel: redukcja kilku kg, wyrzeźbione ciało, głównie brzuch, dupa, nogi.
Poszukuję jakiegoś planu treningowego lub kogoś kto pomoże mi ogarnąć się w tej kwestii- uwierzcie mi, że jestem kompletnym laikiem.
Że najlepszy siłowy zakończony kardio - to wiem, ciągle o tym czytam.
Czy jednak ktoś mógłby zarzucić jakimiś ćwiczeniami dla początkujących?
Posiadany przeze mnie osprzęt w domu: kettle, hantle, obciążniki na nogi, ławka do ćwiczeń, sztanga, obciążenia, piłka 75cm.
To wszystko jest + duża motywacja i naprawdę sporo chęci.
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
34 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
0
Okej, przyswojone :)
Czy na samym początku mogę zacząc od wyciskania samej sztangi?
Moja waży cos około 8 kg, a obciążenia mam tylko 5 kilowe póki co....
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6452
Napisanych postów
62216
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
776803
Jeśli ta sztanga stanowi jakieś wyzwanie to oczywiście, że możesz zacząć od samej sztangi choć warto starać się dokładać. Warto też przeczytać tematy podwieszone w dziale ladies.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
34 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
0
Kupiłam własnie dwa talerzyki 2kg :)
niby mało, ale jeśli sztanga okaże się zbyt małym wyzwaniem to dołożę- na początek powinno wystarczyć :)
Do 21 w pracy, potem biorę się za siebie :)