Wzrost: 183 cm
Staż: 5 miesięcy, obecnie ok. półtora miesiąca przerwy od ostatniego treningu
Cel: Zwiększenie siły (ew. nabranie masy), zrzucenie zbędnych kilogramów
Suplementacja: witaminy i Omega-3
Dieta: Będzie ułożona, wszystkie makro i kalorie będą się zgadzały, w zależności od wariantu
Witam!
Wymieniłem większość informacji o mnie powyżej. Jak polecacie skomponować mój plan treningowy? Myślałem o dwóch wariantach:
- ok. 6-7 tygodni masy -> 6 treningów tygodniowo (2x klata i 2x nogi, 5 dni treningowych 2 regeneracyjne), 4 razy aeroby (potem interwały) tygodniowo -> potem przejście na IF i FBW
- przejście na IF na ok. 4 tygodnie, FBW 3/4 razy tygodniowo, do tego aeroby poranne, potem przejście na reverse i stopniowe masowanie.
Czy któryś z powyższych wariantów jest dobry? Może polecacie coś jeszcze innego?