natalijka
Hej, nad czym mam dalej pracować?
CEL: masa mieśniowa,
Generalnie chciałabym żebyście mi powiedziały obiektywnie nad którymi partiami ciała popracować najbardziej żeby wyglądac proporcjonalnie i fitnessowo :)
W skrócie o mnie :
Wiek 27
Waga 52
Wzrost 163
Staż treningowy - 1,5 roku; 3mc przerwy; 7mc; 6mc przerwy; 8mc
Obwód ramienia - ?
Obwód klatki - prawie sto na bezdechu :)
Obwód Pasa - ?
Wyciskanie leżąc - 35kg cisne, więcej nie zakładałam :)
MC - 5 x 72 kg po 4-6p dam rady więcej nie probowąłam :)
Przysiad - 60kg da rady, więcej nie wiem :)
Maxów nigdy nie mierzyłam, podane wartości wyżej na treningach robie 'swobodnie' czyli czuje się z takim cięzarem pewnie :)
Zanim zaczełam treningi byłam 'pulchniutka' - ważyłam ok 53-54 kg ale to był duży poziom tkanki tłuszczowej, później bardziej schudłam do ok 43kg i wyglądałam jak anoreksja :/
Teraz buduje mięśnie :D i uwielbiam to. masa i siła to jest to.
Później pomierze obwody ciała i uzupełnie dane o treningu i diecie.
Na lewo aktualne 09.04.2015, na prawo sprzed ok 8mc 23.08.2014
CEL: masa mieśniowa,
Generalnie chciałabym żebyście mi powiedziały obiektywnie nad którymi partiami ciała popracować najbardziej żeby wyglądac proporcjonalnie i fitnessowo :)
W skrócie o mnie :
Wiek 27
Waga 52
Wzrost 163
Staż treningowy - 1,5 roku; 3mc przerwy; 7mc; 6mc przerwy; 8mc
Obwód ramienia - ?
Obwód klatki - prawie sto na bezdechu :)
Obwód Pasa - ?
Wyciskanie leżąc - 35kg cisne, więcej nie zakładałam :)
MC - 5 x 72 kg po 4-6p dam rady więcej nie probowąłam :)
Przysiad - 60kg da rady, więcej nie wiem :)
Maxów nigdy nie mierzyłam, podane wartości wyżej na treningach robie 'swobodnie' czyli czuje się z takim cięzarem pewnie :)
Zanim zaczełam treningi byłam 'pulchniutka' - ważyłam ok 53-54 kg ale to był duży poziom tkanki tłuszczowej, później bardziej schudłam do ok 43kg i wyglądałam jak anoreksja :/
Teraz buduje mięśnie :D i uwielbiam to. masa i siła to jest to.
Później pomierze obwody ciała i uzupełnie dane o treningu i diecie.
Na lewo aktualne 09.04.2015, na prawo sprzed ok 8mc 23.08.2014
Krzysztof Piekarz
