Nowy trening 5 dniowy POMOCY

Witam! Jestem nowym użytkownikiem ,a to mój 1 post .Ćwiczę na siłowni od października 2014 .Nie posiadam dokładnie zbilansowanej diety jem bardzo na oko tzn. staram się jeść dużo więcej .OD października przytyłem z 60 kg do 72 .Miałem plan 6 dniowy :
Pon. Plecy +biceps (dynamika dużo powtórzeń dropsety ,łączone ćwiczenia )
Wt. Nogi ( siła ,duże ciężary )
Śr. Klata +barki +triceps (góra klaty trening siłowy ,barki 1 ćwiczenie siłowe resszta dynamika i dużo powtórzeń ,tric 1 siłowo reszta dropsety i łączone )
Cz. WOLNE
Pt. Plecy +biceps (trening siłowy martwy ciąg wiosłowania , łączone ćwiczenia i dropsety )
Sob .Nogi (dynamicznie więcej powtórzeń dropsety )
Nd.Klata +barki +tric (dół klaty trening siłowy czasami dropsety ,barki 1ćwiczenie siłowe resszta dynamika i dużo powtórzeń ,tric 1 siłowo reszta dropsety i łączone)

NOWY PLAN
Chciałbym robić każdą partie innego dnia ,czyli :
Pon.Nogi
Wt. Klata
Śr.Barki
Cz.Bic +triceps
Pt.Plecy


Proszę o podpowiedź czy mój nowy plan może być tak podzielony ,ewentualnie podanie planu który byłby w tym stylu .
Dziękuję i POZDRAWIAM !! !

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

czytaj, ogarnij podstawy 100% a nie na oko..

od siebie dodam ze ten trening który robiłes to porażka, chopie cwiczysz pare miesiecy nie masz na pewno wyrobionej dobrze techniki itp. a tu juz dropsety itp. za duzo filmów, za mało wiedzy..

poza tym, to Twoje poczatki na silowni, jest tyle dostepnych ciekawych informacji ze mozna fajnie wystartować.. dla Ciebie na poczatek na pewnoe bedzie lepszy standardowy trening FBW (full body workout)

powodzenia

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.