Szacuny
38
Napisanych postów
365
Wiek
40 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
18735
Dieta jak z gazetki kulturystycznej :) Oczywiście skuteczna, jak się wytrzyma. Natomiast cztery sprawy: pierwsza czy nie za mało jest kcal? Druga to brokuły w nadmiarze nie powinny być, także zamieniać na inne warzywa. Trzecia to dieta na niskich tłuszczach, może tak być ale nie długo, nie wiem jak długo/ile planujesz redukować. Czwarta to pasuje chociaż co drugi dzień zamiast twaroga wrzucić rybę tłustą.
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Wiek
27 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
10094
To jest przykład nie będe jadł cały czas tylko ryżu i kurczaka, będe to zmieniał ryż np. na ziemniaki słodki,makaron,kasze, kurczka na indyka,chudą wołowinę,redukcje planuje tak z 3 miesiące na niskich tłuszczał potem dam trochę wiecej tłuszczy kosztem węgli.
Dzieki Za odpowiedz
Zmieniony przez - Pioss w dniu 2015-04-12 16:59:00
Szacuny
5
Napisanych postów
30
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3384
Chyba przesadziłeś z obcięciem kalorii, ja jestem 5kg cięższy, taki sam wzrost i teraz zaczynam redukcję od 3300-3400kalorii obcinając co tydzień i dodając aeroby. Wydaje mi się, że zbyt mało tłuszczu. Nie wiem na jakim etapie redukcji jesteś, ale jak zaczniesz od 2300 to z czego potem obetniesz?
Szacuny
38
Napisanych postów
365
Wiek
40 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
18735
Jeśli chodzi o rybę tłustą na kolacje to tak, żeby się makro zgadzało, albo wtedy nie dawać orzechów albo zmniejszyć ilość. Za długo na niskich tłuszczach nie siedź. Natomiast tak jak wcześniej sugerowałem i kolega tutaj podpowiada jest to za bardzo przycięte, na takiej ilości to mógłbyś kończyć a nie jeszcze 3 miesiące redukować. Zastanów się czy nie zwiększyć kcal(np. przez dołożenie tłuszczy), później będziesz obcinał systematycznie te tłuszcze.
Szacuny
38
Napisanych postów
365
Wiek
40 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
18735
Nie. Popularne masła orzechowe z orzeszków ziemnych to badziewie. Jak chciałeś dodać tłuszczy to zdecydowanie lepiej np. dolewać po 10g oleju lnianego do ryżu.