Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
69
Wtam obecnie na redukcji jadę standardowa rotacja 3 dniow, czyli dzien wysoki sredni i niski ale wpadl mi do glowy pomysł na małą modyfikacje i prosiłbym o ocene. Chcialem zrobic cos takiego:
2xDzien wysoki ww 4.5-4g jest to dzień trening silowy+aero x2
2xDzień sredni ww 3-2.5g jest to dzień silowego+aero x1
1x Dzien niski ww 1.5-1g jest to dzień bez silowego tylko aero x1
2xDzien praktycznie bez ww jedynie te co z warzyw jest to dzień bez żadnej aktywnosci
Bialko i tłuszcz kazdego dnia na stalym poziomie.
Co sądzicie o tym pomysle? Z góry dzieki:)
Szacuny
2446
Napisanych postów
24173
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
402357
imo mozesz sprobowac, zobaczysz jak bedzie, sa pewne schematy do ktorych mozna sie odniesc ale nie widze koniecznosci trzymania sie kurczowo tych schematów, jest to sprawa bardzo indywidualna i szukamy najlepszej drogi dla siebie, kombinacji jest wiele i warto probowac
Szacuny
3035
Napisanych postów
51766
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349858
jest to podział wynikający z obecnej liczy węgli czy tak sobie to "strzeliłeś" ? Generalnie jak wyżej, choć ja bym nie świrował aż tak i wywalił np ten dzień średni.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]