jakub0603
A:
przysiady 4x15-8
podciąganie na drążku nachwyt 4xmax
wyciskanie hantli skos+ 4x12-8
wyciskanie sztagi nad siebie 4x12-8
wyciskanie francuskie sztangi leżąc4x12-8
uginanie sztangą stojąc 4x12-8
B:
wykroki 3x12
wiosłowanie sztangą 4x12-6
wyciskanie sztangi płasko 4x12-6
wznosy hantli bokiem 4x12
pompki tyłem z obciążeniem 3x15
uginanie ze sztangą na modlitewniku 3x12-8
C:
przysiad ze sztangą z przodu 4x15-8
ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki(szeroko)4x12-8
wyciskanie sztangi skos+ 4x12-6
podciąganie sztangi do brody 3x12
wyciskanie sztangi wąsko 3x12-8
uginanie hantli 3x12-8
Czy może tak wyglądać mój trening fbw ?
przysiady 4x15-8
podciąganie na drążku nachwyt 4xmax
wyciskanie hantli skos+ 4x12-8
wyciskanie sztagi nad siebie 4x12-8
wyciskanie francuskie sztangi leżąc4x12-8
uginanie sztangą stojąc 4x12-8
B:
wykroki 3x12
wiosłowanie sztangą 4x12-6
wyciskanie sztangi płasko 4x12-6
wznosy hantli bokiem 4x12
pompki tyłem z obciążeniem 3x15
uginanie ze sztangą na modlitewniku 3x12-8
C:
przysiad ze sztangą z przodu 4x15-8
ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki(szeroko)4x12-8
wyciskanie sztangi skos+ 4x12-6
podciąganie sztangi do brody 3x12
wyciskanie sztangi wąsko 3x12-8
uginanie hantli 3x12-8
Czy może tak wyglądać mój trening fbw ?
Krzysztof Piekarz
nightingal
