Białko

Ile organizm jest naraz w stanie przyjąć? Z michy wyciągam 60g z jednego posiłku dodam że godzinę wcześniej zaraz po treningu pije izolat białka ok 50g. Nie marnuje czasem połowy z tego?

Ponawiam
odpowie mi ktoś ile białka przyswoje max z jednego posiłku i za ile czasu mogę podać następna dawkę?

zerknij do badań naukowych masz tam opisane ile max w danym posiłku.

I zapoznaj się z regulaminem działu

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-04-14 20:45:32

Czytalem ze podobno max 60g b ...

no to źle chyba przeczytałeś, każdy osobnik ma inną wagę np osobnik 100 kg na koksie je 4 posiłki dziennie musi np dostarczyć 4g na kg masy to przy 4 posiłkach jest po 100g, i co ma zrobić powiedzieć że na marne je bo nie przyswoi, są diety IF gdzie mamy określone godziny jedenia i postu gdzie w oknie np 6 godzinnym trzeba zmieścić całe swe zapotrzebowanie.

Przeczytałem anubis regulamin i przepraszam że znów tu pisze ale będąc dziś na siłce zapytałem znajomego "koksa" który ćwiczy już ponad 10lat i on mi powiedział że max 50g a najlepiej 30g z jednego posiłku bo nadmiar wydalony zostanie i teraz już zglupialem całkowicie i nie wiem ile tego białka naraz zjeść a mam problem bo robie na 3zmiany i mając nocki najgorzej te 170-200g białka wcisnąć w w 6-7 posiłkach nie realne mi się to widzi. Są jakieś potwierdzone komentarze badaniami? Bo w necie komentarze zwykłych "śmiertelników " w dodatku podzielone....