Ile mi przybedzie:D

Pykam sobie na siłowni w poniedziałki, srody i piątki.
Nie bede sie rozpisywał jak cwicze ale jest to intensywny trening na wiekszośc mięsni po 5-8 seri (piramidy).

Biore keratyne rano 5g (dni beztreningu) i 3 g rano i 5 po trenolu (dzien treningowy). Białko jem nan noc 30g w dni beztreningowe a w dni treningowe 30g rano i 30 po treningu. reszte staram sie dorzucic w diecie.

Ile masy moze przybyc po takiej seri?? Ktora trwa około 4 tyg. I czy mozliwe jest ze w tydzien z bica 31cm zrobił sie 32.5 czy to ja mam jakies zwidy ;)

z gory dzieki za odpowiedzi

.. TO JA ..

indywidualna sprawa

Melanżowcy z sfd cz.1 https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 
Wypad na disco https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 
Wesele Zdzisia i Verony https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 
Zjazd SFD https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352
Wesele LukRecji i Quarta https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104496 

sadzac po Twoich rozmiarach to jests bardzo poczatkujący. 1,5 cm mozna zrobic bez kreatyny.

" Staraj się być najlepszy, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny, szanuj swego ojca oraz matkę. Przestrzegając tych zasad będziesz panem samego siebie. Uczynią Cię silnym, napełnią nadzieją, wskażą Ci drogę ku wielkości ". JOE WEIDER TRENER MISTRZÓW OD 1936R.

no kreatynak moze do tego doprowadzi a moze nawet wiecej ja po kilku dniach stalem z miar przy loostrze i mierzylem trzy razy bo myslalem ze krzywo a juhs mialem przyrost 1,5 cm ale trzeba wliczyc ze to woda gromadzona w tkance wiec bedzie troche spadku ale powinno byc ox


...:::no troche sogoow by sie przydalo bo na razie to z nimi cienko /z goory dzienx heh\:::...

< have no fEAR >

poza tym zalezy cz mierzyles przed treningiem a poozniej po bo miesien poochnie po treningu i jest wiekszy nawet o te 1,5 cm


...:::no troche sogoow by sie przydalo bo na razie to z nimi cienko /z goory dzienx heh\:::...

< have no fEAR >

po treningu lepiej zjedz troche wegli zamiast bialko. Wez ze soba na silke np. ze 2 banany i zaraz po treningu zjedz Bialko pozniej.

Silent Master
_________________
www.q3hornet.prv.pl

I'll be back...

Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-09-13 00:57:14