Proszę o poradę

Witam, jestem tu nowy i zupełnie nie znam się na kulturystyce i suplemacji. Mam 18 lat, 180cm, 68kg.
Od 9-ciu lat trenuję karate a ostatnio zaczołem ćwiczyć Krav Maga.
Codziennie robię 100 pąpek, skłonów i przysiadów i trochę "macham" ciężarkami, czasami chodzę na basen.
Na siłownię nie chodzę.
Zastanawiam się czy powinienem wziąść kreatynę (2-3 gramy dziennie bez fazy nasycenia). Czy to coś da?

I jeszcze jedno.
Co sądzicie o elektrostymulatorze mięśni np. Gym Form, Genialfitness, AB tronic?

Myśle że w Twoim przypadku kreatyna jest niepotrzebna. Jeżeli radzisz sobie z tymi ćwiczeniami i nie zależy Ci na masie mięśniowej to po co Ci kreatyna. A z tymi elektrosymulatorami to daj sobie spokój, nie daj naciągnąć się na takie reklamy.Gdyby to było takie dobre to nikt nie ćwiczyłby na siłowni.

Trochę masy mięśniowej by się przydało. Nie chcę wyglądać jak Schwarzenegger ale 43 w bicepsie mogło by być :)

Jeśli tak bardzo chcesz to weź kreatyne ale jeżeli Twój trenig nie będzie bardziej intensywny i ukierunkowany na odpowiednie partie ciała to niewiele Ci to da.Najpierw odpowiedni trenig, dobra dieta, a potem kreatyna