...
Napisał(a)
Jak widac duzej masy nie mam, chcialbym bardzo przybrac na masie i w jak najkrotszym mozliwym czasie, jakies rady oprocz podstawowych rzeczy typu 5 posilkow dziennie co 2-3 h ? Co jesc a czego nie jesc ? Dziekuje z gory
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Przenieś sie na dział odżywianie. Ale jeśli chodzi o Twoje pytanie to: początku musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie,później zwiększyć deficyt o jakieś 500 kcal skoro chcesz przytyć. Ustal makro czyli białko, wegle, tłuszcze według Twojego zapotrzebowania. Jak to będziesz miał możesz się bawić w to co jeść a czego nie.
Zmieniony przez - daamianero w dniu 2015-04-14 08:18:43
Zmieniony przez - daamianero w dniu 2015-04-14 08:18:43
...
Napisał(a)
Tzn w każdym dziale jest wuchta podwieszonych artykułów, które wszystko podają jak na tacy...
W przypadku autora wątku wystarczy po prostu ruszyć dupę do pracy i zacząć ciężko ćwiczyć, bo na razie nie jest nawet chudo. W sensie kaloryfer istnieje tylko jako gra światła w lustrze. W normalnym oświetleniu z 4-5 metrów "kostki" byłyby tylko wspomnieniem.
Nie żebym hejtował, po prostu staram się sprowadzić na ziemię osobę, która pomyliła forum sportowe z chwaleniem się "formą formą" na snapchacie z koleżankami...
W przypadku autora wątku wystarczy po prostu ruszyć dupę do pracy i zacząć ciężko ćwiczyć, bo na razie nie jest nawet chudo. W sensie kaloryfer istnieje tylko jako gra światła w lustrze. W normalnym oświetleniu z 4-5 metrów "kostki" byłyby tylko wspomnieniem.
Nie żebym hejtował, po prostu staram się sprowadzić na ziemię osobę, która pomyliła forum sportowe z chwaleniem się "formą formą" na snapchacie z koleżankami...
Poprzedni temat
Proszę o ocenę planu FBW dla kobiety
Następny temat
Pomożecie w ocenie planu treningowego ?
Polecane artykuły