AEROBY?

Witam!
Ćwiczę od ok.4 miesięcy ,ale jeszcze nie robiłem nigdy ćwiczeń aerobowych, bo... nie wiem na czym one polegają.
Czy mógłby mi to ktoś wytłumaczyć?

np.biegi,rowerek,steper-przy umiarkowanym tepie(tak zebys mógł z kimś w miare normalnie rozmawiać i nie łapał zadyszki-tak to najlepiej"wyczuć")
powinny trwać od conajmniej 20min do godziny, z czasem możesz nawet wykonywać je dłużej.

Melanżowcy z sfd cz.1 https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 
Wypad na disco https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 
Wesele Zdzisia i Verony https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 
Zjazd SFD https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352
Wesele LukRecji i Quarta https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104496

Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-09-13 00:36:47