jak przytyć w udach?karmię piersią alergika i schudłam:(

Witam:) wrzucalam jakiś czas temu zakładałam temat https://www.sfd.pl/Zbyt_rozbudowany_mięsień_pośladkowy_średni_-t1039459.html a teraz to już przeszłość...
W ciąży sporo mi się jednak przybrało a teraz ważę mniej niż przed ciążą:(
Niestety moj synek ma alergie na cały nabiał,orzechy,drożdze,pszenice,banany,ryby i wiele innych,ale do rzeczy
pomożecie mi nabrać znowu ciała?strasznie mi schudły nogi i stracilam prawie tyłek:( Mam 158cm i waże jakieś 49/50kg. Przed ciążą wazylam 52/53kg miałam fajne uda i trochę tyłka,teraz jest dramat:(
co mam zrobic? z diętą cięzko bo karmie synka więc może podrzucicie jakieś cwiczenia:(? jestem tak załamana że nie jestem w stanie załozyc żadnych obcasów bo wyglądam jak tyczka. Zaznaczam że nie mam możliwosci dojeżdzac na siłownie czy fitness (a nie mam w okolicy) bo moj maluch jest uzależniony od piersi póki co wiec jedyne co wchodzi w gre to rower i cwiczenia w domu.
W najszerszym miejscu w tyłku mam 88cm:( w ciązy mialam 105cm (wiem sporo) ale przed ciążą miałam 93cm i marzy mi sie powrót do tego stanu...w udzie obecnie mam 45cm









Zmieniony przez - Spicy666 w dniu 2015-04-14 13:26:57

Moim zdaniem sylwetka dobra :P Nie wiem jak tył, nogi w porzo

dla mnie niestety masakra,nie lubie mieć aż tak szczupłych nóg:( wole być udziasta a nie wychudzona:)
moje pytanie: Co zrobic by nabrać ciała?przez wiele lat mialam fajne nogi ale karmienie piersią mnie wysuszyło... póki co wrócilam do jazdy na rowerze

Zacznij odpowiednio jeść i pić dużo wody, nic dziwnego ze cie wysuszyło, ćwicz tak żeby pobudzić mięśnie czworogłowe i dwugłowe ud do wzrostu. Wraz z dieta 3x w tyg proponuje ćwiczenia na nogi. Najlepsze będą przysiady z obciążeniem, maluch na kark i robisz z nim przysiady. 8-12 powtórzeń i tak z 4-5 serii. Do tej proponuje wykroki a na dwugłowe (te z tyłu) żurawia, czyli zapierasz sie stopami np o łóżko i tak jakby używając tylko nóg zbliżasz się do ziemi. Na łydki ewentualnie jakieś spięcia. Niezbedne jednak bedzie jakies obciazenie. Plecak z butelkami wód, czy coś... Szybko rozwiniesz swoje nogi. Potem mozesz zaczac cwiczyc cale cialo to bedzie najlepsze

Zmieniony przez - forii6 w dniu 2015-04-16 13:49:04

dzięki wielkie:) no zastanawiam się nawet nad kupnem sztangi bo to podobno super rozbudowuje pośladki i nogi. Instruktorka mi polecala jeszcze jak byłam w ciązy żeby po ciąży sprobowac... przy moim dziecku nawet zjesc nie jest latwo

Hej.A może mi ktoś powiedzieć jakie obciążenie byłoby dobre?mam obecnie po 5kg na strone i gryf ktory wazy 1,5kg czyli to nie jest duzo ale mi lekko wcale nie jest;p
poza tym nie moge W OGOLE żadnego nabiału i zastanawiam się jak mam robić masę nie jedząc nabiału;/ waga stoi w miejscu,nogi chude a lato coraz blizej:(

A zaglądałaś do działu ladies ? Trudno cokolwiek doradzić, gdyż ten dział dedykowany jest głównie osobom posiadającym przynajmniej podstawowy sprzęt.

Nie możesz nabiału, a słyszałaś o mięsie, rybach, jajkach ? Osobiście również zbyt często nie uwzględniam w jadłospisie produktów mlecznych.

jajek też nie mogę,tak samo ryb do tej pory nie mogłam,dopiero od kilku dni probuje wprowadzać ale cięzko idzie