PS: nie sugerujcie się tą odżywką, którą podałem. Wy mi powiedzcie co tam wpisac!! :(
PS: nie sugerujcie się tą odżywką, którą podałem. Wy mi powiedzcie co tam wpisac!! :(
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźNa 2500kcal nie przytyjesz, no chyba, że jechałeś na redukcji przy 1000kcal i masz tak zwolniony metabolizm :)...
Oblicz porządnie zapotrzebowanie w kalkulatorze, ale myślę spokojnie, że wyjdzie Ci jakieś 3200kcal przy codziennym wysiłku MINIMUM.
Na moje oko trochę ubogo w białku pochodzenia zwierzęcego, czyli pełnowartościowego. Radziłbym ten cały twaróg zostawić ewentualnie na porę wieczorną jeśli już, a tego kuraka to wsunąć chociaż 200-300g :)
Dorzuć do tego wszystkiego węgli, tłuszcz zostaw i może trochę białka wrzuć, chyba, że taki poziom Ci odpowiada. Na rotację makroskładnikami przyjdzie czas, kiedy już poznasz organizm.
Ps Nie musisz męczyć się z brązowym ryżem, no chyba, że go tak lubisz. Ja preferuję biały- świetny po treningu, ale to już według Twojego upodobania :)
DT: Po pełnej redukcji
Cel: Reverse i powolne wbijanie mięcha.
http://www.sfd.pl/[BLOG]_PoGGromca,_czyli_historia_chłopca_z_węglem_zamiast_zapałek-t1087550.html
Suplementacje radziłbym odłożyć do momentu gdy będziesz miał trudniej o zdobywanie masy mięśniowej. Obecnie sam trening i dieta będą odpowiednim bodźcem do dużej hipertrofii.
DT: Po pełnej redukcji
Cel: Reverse i powolne wbijanie mięcha.
http://www.sfd.pl/[BLOG]_PoGGromca,_czyli_historia_chłopca_z_węglem_zamiast_zapałek-t1087550.html
Aha i pamiętaj, bo te białko takie popularne się zrobiło. To tylko uzupełnienie diety- nie traktuj tego jak cudownego środka na budowę mięśni. To po prostu chemicznie skoncentrowane białko w proszku.
Powodzenia!
DT: Po pełnej redukcji
Cel: Reverse i powolne wbijanie mięcha.
http://www.sfd.pl/[BLOG]_PoGGromca,_czyli_historia_chłopca_z_węglem_zamiast_zapałek-t1087550.html