DT- SzaroUek

Nie mam pojęcia może problemy jakieś z forum albo coś z hostingiem zdjęć.

Ilu dniowe robisz fbw ?

Cielu7

Ilu dniowe robisz fbw ?

Jeszcze nie robiłem, od dziś zaczynam .

Trening 1: 1 przerwa. Cały czas dzień treningu i potem dzień przerwy i tak w kółko.

Dziś i w piątek lżejsze treningi, a od niedzieli ruszamy pełną parą

12.05.2015
Wypiska z wczoraj.


Dnt. Usnąłem o 21:30 i już nie miałem kiedy dodać wypiski, dlatego dziś uzupełniam

Dieta:

13.05.2015

Dziś pierwszy ( a zarazem przedostatni ) lżejszy trening. Przed treningiem dodatkowo zjadłem kebaba, więc uciąłem z innych posiłków, żeby nie zjeść olbrzymich ilości kcal.

Trening FBW jaki będę wykonywał, będzie podzielony na A i B. Ćwiczeń jeszcze dokładnie nie znam, ale oczywiście ćwiczenia tylko i wyłącznie wielostawowe ( + brzuch i łydki) także bez żadnych udziwień

Co to suplementacji, to cały czas taka sama. Lecą tylko witaminy i jabłczan kreatyny.


Trening:
wycisk hantli na ławce skos góra 3x12 19,5kg
wiosło sztangą nachwyt 3x10 60kg
wykroki chodzone z hantlami 4x10 9,5kg
push press 3x10 40kg
uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego 2x21 10kg
prostowanie ramion na wyciągu z linami 2x21 10kg
brzuch 2s

Dieta:

Siema

Kilka słów wyjaśnień:
Przestaję prowadzić dziennik w Waszym dziale. Dziękuję za odpowiedzi na pytania, które zadawałem w moim dzienniki i "pilnowanie" mnie . Zamykam dziennik, ponieważ zdecydowałem, że jednak od dziś zaczynam robić formę na lato i chcę przeprowadzić tż test suplementu innej firmy... W Waszym dziele nie mógłbym tego zrobić z wiadomych powodów . Jeśli ktoś chce dalej śledzić moje poczynania, to zapraszam do dzienników juniorów.

Nie było mnie tydzień, wchodzę, patrzę, czytam... a tu taka niespodzianka. Hmmm średnio przyjemna.
Szkoda, że nie wziąłeś pod uwagę tego co napisałeś zakładając swój dziennik właśnie w naszym dziale.
Mimo wszystko powodzenia.