Soothsayer
Cześć chłopaki
Planuję zrzucić kilka kilogramów tłuszczu z ciała czyli zbić z ok 10% do około 5 %BF, ( wzrokowo z tej strony http://plandlaciebie.pl/dieta/procentowa-zawartosc-tkanki-tluszczowej)
obecnie ważę 86 kg mam 188 cm wzrostu mam prawie 18 lat
nigdy mnie miałem diety redukcyjnej i nie znam jej zasad (bo to chyba coś więcej niż odwrócenie wcinania na masę)
ćwiczę 6 x w tygodniu na wolnych ciężarach i z ciężarem własnego ciała, praktycznie nie robię aerobów
ogólnie ćwiczę od roku 6 x w tygodniu wcześniej od 6 lat również miałem sporo ruchu
Ile powinien zająć taki proces, macie jakieś porady dla mnie ?
jeszcze nie zastanowiłem się nad podejściem, czy bardziej przyjrzę się diecie czy dołożę aeroby
DODAM ŻE MAM WILCZY APETYT, doliczę dzisiaj ale z 5000 minimum
Planuję zrzucić kilka kilogramów tłuszczu z ciała czyli zbić z ok 10% do około 5 %BF, ( wzrokowo z tej strony http://plandlaciebie.pl/dieta/procentowa-zawartosc-tkanki-tluszczowej)
obecnie ważę 86 kg mam 188 cm wzrostu mam prawie 18 lat
nigdy mnie miałem diety redukcyjnej i nie znam jej zasad (bo to chyba coś więcej niż odwrócenie wcinania na masę)
ćwiczę 6 x w tygodniu na wolnych ciężarach i z ciężarem własnego ciała, praktycznie nie robię aerobów
ogólnie ćwiczę od roku 6 x w tygodniu wcześniej od 6 lat również miałem sporo ruchu
Ile powinien zająć taki proces, macie jakieś porady dla mnie ?
jeszcze nie zastanowiłem się nad podejściem, czy bardziej przyjrzę się diecie czy dołożę aeroby
DODAM ŻE MAM WILCZY APETYT, doliczę dzisiaj ale z 5000 minimum
Krzysztof Piekarz
