Krótki biceps

Witam.

Wracam po kilkuletniej przewie amatorskiego machania ciężarami i tu mam pytanie o bicka, bo zawsze miałem z nim problem. Jakie ćwiczenia rozwijają dolną część bicepsa bo mój pomijając już to że jest mały, jest strasznie krótki i to raczej u mnie jest rodzinne.




Zmieniony przez - shrekas w dniu 2015-04-14 21:44:15

Niestety genetyka nie dla każdego jest łaskawa co widać bardzo często u osób ćwiczących ma siłowniach. Niestety ale bardzo mało osób ma idealne predyspozycje do sportów sylwetkowych.

Bardzo często problemem są właśnie mięśnie ramion, a konkretnie krótki brzusiec mięśnia dwugłowego. Da się w pewnym stopniu poprawić sytuacje odpowiednio rozbudowując sam biceps, a także usytuowany pod nim mięsień ramienny, a także mięsień ramienno promieniowy, ale zupełnie nie da się tego wyeliminować niestety tak mamy rozmieszczone przyczepy mięśniowe.

Drugą partią, która sprawia problemy jest klatka piersiowa. Często spotykam się z sytuacją gdzie w okolicach mostka jest przerwa i zostaje nam tam puste miejsce. Jak zwiększymy odpowiednio masę mięśniową piersiowych można sporo w tym temacie poprawić.

Generalnie każdy kto dłuższy czas pracuje nad sylwetką widzi w swojej pewne mankamenty, a to za wąska obręcz barkowa, a to krótkie najszersze. Pracą sporo można poprawić jednak do wyjścia na scenę w sportach sylwetkowych ma predyspozycje wąska grupa ludzi.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-09-27 12:38:49

Zwiekszy sie masa to i biceps optycznie sie 'wydluzy'

Jak zaczniesz kompleksowo trenować ramię i przetrenujesz biceps, ramienny, ramienno promieniowy to optycznie ta luka się zmniejszy