Początek brania odrzywek

Witam mam 15 lat od 9 lal uprawiam plywanie zawodowo. Mam 11 treningów tygodniowo ( rano/wieczór) po około 2 godziny + zajęcia na lądzie typowo stabilizacyjne oraz gibkościowe ( głównie pojawiają się te) średnio na treningu przez 2 godziny przepływamy 5.5 km +/-. Od pewnego momentu mam problemy z regenracją. Nie pamiętam momentu kiedy nie bolą mnie ręce, nogi itp. ( koledzy z którymi trenuje nie mają takich problemów myślę że to właśnie wynik suplementacji) Chciałbym wiedzieć jakie odrzywki powinienem zacząć brać ( nie miałem nigdy styczności z gainerami vitargo itp. jedyne co brałoem to carbonox i zwykły isotonic w trakcie treningu) jeżeli wgl. powinienem.

Mój wzrost to 179 cm i 69 kilogramów masy.

uprawiasz plywanie zawodowo i nie masz trenera by cie poinformowal o tego typu preparatach?
a z pomocy dietetyka korzystasz?

j/w - trener jak jest to powinien informować podopiecznego o różnych preparatach.
Poza tym bolą Cię ręce i nogi - chodzi Ci o mięśnie,czy o stawy?

Chodzi tu i zmęczenie mięśniowe. Nasza trenerka uważa że nie powinniśmy brać w dużych ilościach odzywek białkowych jak ona to mówi. Jak ktoś już nie nadąża z regeneracją to wiadomo że i tak bierze różne suplementy itp. Ja osobiście się na tym totalnie nie znam.

Podejrzewam, ze trenerka rowniez jest zielona w temacie, wiec z reguly odradza

Dokładnie @geogru

Dobrze bylo by bys znalazl sobie dobrego trenera na miejscu, ktory poprowadzi cie dietetycznie i suplementacyjnie. Oczywiscie jesli myslisz o plywaniu na powaznie

Dietą dietą zawsze powinna być, jak plywasz to tym bardziej, izotoniki mozesz popijać z cupli na regenerację np bcaa https://sklep.sfd.pl/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html dasz sobie przed jednym z treningów
https://sklep.sfd.pl/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html ok 2g przed z każdym z treningów na ok 45 min przed lub wcześniej, po beta alaninie moze wystapić mrowieni i na treningu możesz się nie czuć komfortowo. codziennie ok 5g kreatyny https://sklep.sfd.pl/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html moze być po 1 treningu