Dieta na redukcji - prośba o opinie

Witam. Chciałbym poznać Waszą opinie na temat mojej diety - jeśli można to wgl dietą nazwać :)
Z kalkulatora wyszło mi dzienne zapotrzebowanie około 2800kcal.
Obciąłem do 2500 - makrosy to : 150g białka 318węgli i 70 tłuszczu
Do tego dochodzą warzywa których nie uwzgledniam w rozpisce, czasami wchodzi rybka (mintaj) no i 2-3 l wody dziennie :)

19 lat
85 kg
178cm


pytanie - czy tłuszczu nie jest za dużo ?

zetnij z węgli. dodaj trochę bialka, tłuszcz może zostać na tym poziomie. inna sprawa, ze wędliny, słonecznik, olej uniwersalny nie nadają się do diety

To czym zastąpic akurat te wędlinę w kanapce ?
Słonecznik wyrzucam. Mógłbys mi wytłumaczyć dlaczego ten olej dopada ? ponieważ poczytałem dużo i własnie ten olej jak najabrdziej się nadaję do smażenia itp na diecie ( olej rzepakowy z pierwszego tłoczenia, filtrowany na zimno )

Zmieniony przez - reetos w dniu 2015-04-15 09:46:51

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam

Nikt nic nie podpowie ?