Myslałem o następujacym harmonogramie:
wt,czw,sb - basen
pn,śr,pt - siłownia
ndz - odpoczynek.
Dostarczam swojemu organizmowi ok 500 kcal dziennie nadmiaru w 4 lub 5 posiłkach. Spożywam zdrową, nieprzetworzoną żywność, owoce i warzywa oraz dostarczam 2g białka na kg ciała. Chciałbym zapytać o trening i/lub dostać linki do już przygotowanych planów treningowych które pomogą mi zrealizować moj cel. Dziękuje z góry za pomoc, pozdrawiam
Zmieniony przez - chcebyckoksem w dniu 2015-04-15 19:25:04