Uda, prosze o rady.

Witam, od 3 tygodni ćwiczę w domu.
Mam 162 cm wzrostu i waże niecałe 50kg - wiem to nie jest dużo, jednak nie podobają mi się moje uda i posladki, dlatego zaczęlam ćwiczyć i biegać - gdy tylko jest na to pogoda. Chodzi o to żeby moje uda nie rozrastały się, a jedynie zgubiły tkankę tłuszczową.
Po prostych ćwiczeniach przeszłam na treningi z Chodakowską, nie są łatwe, niektórych nie potrafię zrobić do końca..
Od kiedy zaczęłam ćwiczyć z Ewą nie czuję żadnych zmian w swoim ciele..

MOJE PYATNIA DO WAS:
1. po czym mogę spodziewać się najlepszych efektów na swoich udach? bieganie czy ćwiczenia?
2. jeśli ćwiczenia to na jakie zwrócić większą uwagę aby zrzucić te kilka cm z ud?
3. Może polecicie jakieś zestawy ćwiczeń na wykształtowanie mięsni ud, brzucha dostępnych w internecie?

Liczę na wasze odpowiedzi, z góry dziękuję!


Zmieniony przez - Patka.K w dniu 2015-04-15 19:52:38

hej :)
podstawa to odżywianie, dobrze zbilansowana dieta i będą efekty..

1. Jestes początkująca, moglabys sprobowac treningu FBW jeżeli masz dostep do siłowni
2. Zeby zrzucic cm to dieta powinna byc na ujemnym bilansie kalorycznym, ale nie da sie zrzucic cm tylko z ud, zrzuca sie z całego ciała
3. Full Body Workout bedzie dla Ciebie ok..
Wiecej informacji potrzebnych, a wlasciwie wszystkie potrzebne na poczatek znajdziesz tutaj:

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety

Pozdrawiam

Aby zgubic w udach i pupie:
1. Dieta, malo szkodliwego tluszczu i cukrow.
2. Zmiana trybu zycia... zamiast jechac idz, zamiast siedziec stoj, zamiast jesc szybko jedz powloli, i wysypiaj sie.
3. Ruch (tluszcz spala sie dopiero po ok. 0,5h wysilku na intensywnosci 70% mozliwosci).
4. Cwiczenia ujedrniajace, ktore wyeksponuja kraglosci.