Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
27 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
8
Witam od miesiaca chodze na silownie 3 tygodni obiegowy teaz 5 razy w tygodniu
pn-klatka
wtorek plecy, barki
sroda bicek tricek
czwartek nogi
piatek biceps klatka, trenuje 2 razy w tygodniu klatke poniewaz jest to moj najwiekszy mankament , a biceps bo po prostu czuje , ze rosnie . mam 179cm wzrostu i waze 79 kg, Bardzoo chcialbym przybrac masy miesniowej , od razu zaznaczam, ze cwicze ciezarami o okolo 60 % maksymalnej mozliwosci. Teraz glowne pytanie to jakie odzywki i czy w ogole one sa mi niezbede? Nie chce bardzo kupic mono zalac sie woda i wygladac ok na chwile, bardziej chcialbym zeby mi to zostalo. Dieta w moim przypadku jest niemozliwa , choc staram sie unikac tluszczy (oczywiscie nie calkowicie ) i jeszcze wiecej bialka. Prosze o pomoc i jakies sugestie co do mojego planu lub suplementacji kotra moglaby mi pomoc. Z gory bardzo Dziekuje ;)
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Przez 3 tygodnie organizm nawet nie był w stanie się zaimplementować, nie wspominając o technice wykonywanych ćwiczeń. Poćwicz takim systemem treningowym jeszcze jakiś czas.
Szacuny
2
Napisanych postów
67
Wiek
38 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
370
Trening FBW jest jak najbardziej wskazany w Twoim przypadku, rozwija harmonijnie sylwetkę. Jak poćwiczysz ok, 3-6 miesięcy to można wtedy stwierdzić które grupy mięśniowe szybciej się rozwijają i można w tedy dodać dodatkowe ćwiczenia jako priorytetowe( na słabsze mm) w celu ich rozwoju. Porób sobie zdjęcia w kilku pozycjach dla porównania jak się rozwijasz.
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
27 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
8
troche nie ufam temu treningowi, jedank wole dzielic i robic na prawde mocny trening niz sie tka bawic, a co do odzywek znacie cos co mogl by mnie satysfakcjonowac?
Szacuny
2
Napisanych postów
67
Wiek
38 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
370
Trening FBW daje efekty bo głównie składa się z ćwiczeń wielostawowych. Dzięki nim jest większa odpowiedż anaboliczna organizmu, po prostu wydziela się więcej hormonów.
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
Pisałem, że odżywki później.
Nie wiesz co robić, to co sobuie myślisz, że bedzie ok - nie bedzie ok. Niestety, jeszcze troche czasu zanim bedziesz wiedział co robić, a tymczasem posłuchaj nas.