Pytania dot. treningu 5x5

Witam wszystkich forumowiczów na początek :P A więc mam kilka pytań odnośnie tego sposobu pakierowania.
Plan wybrałem taki jak napisał iverson. Tak jak w opisie przygotowując się do tej metody musiałem sprawdzić swoje 1MP i 5MP. Wszystko pięknie spoko przysiad, wyciskanie na plaskiej, wioslowanie i klasyczny MC mam dobre wyniki (da rade rozplanowac progresje ciezaru na 5 serii) lecz przy wyciskaniu w staniu mam problem. Otóż mój 1MP=50kg czyli sztanga+15kgx2 natomiast 5MP=40kg sztanga+10kgx2. I teraz pytanko jak to dobrze rozplanowac zeby był progres albo może zamiast sztangi spróbowac sztangielkami ?
No i jeszcze pytanko jakie cwiczonka na brzuch by były dobre i jak czesto ? Chodzę na silke 3 razy w tygodniu

Krotsza wersja treningu:
A)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie na plaskiej 5 x 5
-wioslowanie w opadzie 5 x 5
-pompki na poreczach 3 x max
+ brzuch/lydki
B)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie w staniu 5 x 5
-klasyczny MC 5 x 5
-drazek podchwytem 3 x max
+ brzuch/lydki

Ale nie masz mniejszych krążków obciążenia żeby dać coś pomiędzy ? Oczywiście, że możesz zastąpić hantlami.
Na brzuch możesz zrobić plank i side plank w 3 seriach maksymalną ilość czasu.

No w sumie na dole są jeszcze 2.5kg. Czyli tak 1 seria sztanga+2.5x2=25kg ; 2 seria szt+5x2=30kg ; 3s szt+7.5=35kg ; 4s szt+10=40kg no i ostatnia 5 serie szt+12.5=45kg i chyba by bylo dobrze :) Ok, czyli 2 cwiczenia na brzuch ale po każdym treningu ? Te same ćw az do końca cyklu czyli 8 tyg ?

Tak może być jak przedstawiłeś.

Te dwa ćwiczenia w zupełności wystarczają zwłaszcza, że w planie treningowym masz same podstawowe ćwiczenia, które również mocno angażują brzuch do pracy więc spokojnie wystarczy

Dzięki wielkie :)