Odzywanie pytania

Witam ulozylem sobie oto taki plan do BJJ.

sniadanie okolo 9
mix platkow I orzechy mleko

sniadanie 2 okolo 11:30
Twarog + chleb jakies warzywo

obiad 1 13
kura/indyk + ryz/makaron + warzywa

obiad 2 16/17 w zaleznosci od dnia
tortilla(warzywa kurs) / kura ryz

TRENING

kolacja 20/21.30
twarog / salatka + odzywka / wafle ryzowe z maslem orzechowym


Czy mniej wiecej taki plan jest ok ? Dodam ze nie chce robic redukcji wagi tylko poprostu patrzec jak mi miesnie rosna .... :)
Czy tyle posilkow jest ok ? Nie mam kiedy wcisnac drugiej kolacji. Jezeli macie pomysly na jakies posilki to smialo.
Widze pelno takich watkow ale w kazdym pisza co innego ... wiec i ja wyskakuje ze swoim pomyslem :)

dieta wedlug schematu ...

marek2209

Witam ulozylem sobie oto taki plan do BJJ.
[...]
Dodam ze nie chce robic redukcji wagi tylko poprostu patrzec jak mi miesnie rosna .... :)

Ja się nie znam. Ale żeby patrzeć jak mięśnie rosną przydał by się trening na masę

Po takich porcjach to zbyt wiele się nie napatrzysz.

pok co nie jest zle zatem sugerujesz zeby dolozyc cos do kazdegfo posilku