Problem z przytyciem.

Na początku chciałbym się z Wami wszystkimi przywitać, witam. Jestem tutaj nowy. Mam 15 lat i mam dość (dla mnie) spory problem. Przy moim wzroście (183cm) ważę tylko ~53kg. Jest to bardzo mało. Od 3 miesięcy zacząłem ćwiczyć, chodzić na siłownie itp. 4 razy w tygodniu. Dość dużo czytałem na internecie "jak przytyć", większość mówi, żebym jadł o określonych godzinach, co 3h, inne żeby jeść bardzo kaloryczne rzeczy, albo jedna stronka mówi, żeby wpychać w siebie słodycze (chipsy, batony), a druga mówi, że to niezdrowe i lepiej takie rzeczy odstawić. Już sam nie wiem co mam robić. Od razu mówię, że nie stać mnie na codzienne jedzenie kebabów. : P Macie jakieś pomysły jak mi pomóc?

rok temu bylem w podobnej sytuacji :v zacznij jesc jak by nie byll jutra :v ale z umiarem a nie slodycze :v , w ciagu roku przybralem ponad 20 kg ale wiekszosc to tluszcz ;( wszyatko z glowa pamietaj ;p

wylicz zapotrzebowanie kaloryczne i jadaj powyzej tej wartosci