Szukam porady

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: szukam , porady

Ilość wyświetleń tematu: 532

Formularz - Proszę o pomoc

Zdjęcie sylwetki (mile widziane)

Wiek

Waga

Wzrost

182

Staż treningowy

1 miesiąc

Obwód pasa

Obwód klatki piersiowej

Obwód uda

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

tyle co w szkole na wfie

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

brak

Stan zdrowia

Zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej

Siłownia

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

Brak diety ,staram się jeść jak najwięcej produktów wzbogaconych w białko

Wrażliwość na stymulanty

brak

Możliwosci finansowe

niewielkie

Cel/problem/opis

Wysportowana sylwetka fit ,max do 82 kg. Chciałbym przybrać więcej masy mięśniowej i zrzucić sporą ilość tkanki tłuszczowej w jak najkrótszym czasie.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Kedi48

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8

Jako iż ,jestem nowy i można powiedzieć ,że całkowicie żółty w tym wszystkim ,więc szukam porady dotyczącej "budowania" swojej sylwetki.
Chciałbym konkretnie wiedzieć w jakim kierunku mam zmierzać. Jem ile wlezie ,niestety diety nie posiadam. Na siłownię chodzę od
ponad miesiąca i ćwiczę według tego planu --->
Zdjęcia aktualnej "formy" przesyłam w załączniku.
Mam nadzieję ,że ktoś pomoże ,z góry dzięki !

Zmieniony przez - Kedi48 w dniu 2015-04-16 20:21:21

Zmieniony przez - Kedi48 w dniu 2015-04-16 21:20:56

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-04-16 21:22:32

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12040 Napisanych postów 160431 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234384

Wysportowana sylwetka fit ,max do 82 kg. Chciałbym przybrać więcej masy mięśniowej i zrzucić sporą ilość tkanki tłuszczowej w jak najkrótszym czasie.

postaw sobie jeden realny cel, i sumiennie go wykonaj, czyli redukcje lub dalsza budowa masy.
bez diety i na szybko w tym sporcie duzo sie nie osiagnie

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat