Szacuny
0
Napisanych postów
26
Wiek
26 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
257
Sory źle zrozumiałem, mój błąd.. Więc:
Mc: 40 kg + sztanga (chyba 16 czy 18kg)
Wyciskanie płasko: 25 kg +sztanga
Wiosłowanie: 50 kg +sztanga
Żołnierskie: hantle po 11 kg
Przysiadów nie robię ze względu na lewe kolano, które jest w trakcie leczenia.
Waga: 78 kg
Wyniki są słabe, wiem o tym, nie mniej jednak myślę że wystarczające aby móc się podciągnąć chociaż raz.
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Wiek
26 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
257
Kilka miesięcy temu było o wiele gorzej :D Trenując fbw doszedłem do wniosku, że trenowanie podczas jednego treningu tak dużej grupy jaką są np plecy, poprzez jedno ćwiczenie w 3-4 seriach to za mało, pomimo że trenujemy daną partię 3 razy w tygodniu. Chyba że mam jakieś braki odnośnie tej metody treningowej.
Nie ma popodwieszanych teraz więcej artów (trochę szkoda), ale do nawet klasycznego 5 x 5 możesz wrzucać ćwiczenia typu podciąganie, wiosło, wykroki, rdl itp itd.