DT http://screenshooter.net/101984024/vtyoepy
DNT http://screenshooter.net/101984024/kskrltt
Po treninu siłowym robie interwały.
I robię trening fbw.
TRENING A
Przysiady 4x8
WL 4x8
Wiosłowanie 3x8
Ohp 4x8
sztanga bic 3x8
francuz 3x8
Brzuch 3x12
TRENING B
Martwy 4x8
WL 4x8
wiosłowanie 3x8
OHP 4x8
Podciąganie podchwytem 3x5-8
bic sztanga 3x8
tric 3x8
spiecia brzucha 3x12
Całe ćwiczenie robię jednym ciężarem np przysiady 4x8 x 50kg i za 2-3 tyg progresuje na 4x8 x55kg
Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2015-04-18 09:44:51