Ocena diety na masę - kilka pytań, jakieś poprawki

20 lat
171 wzrostu
65 kg
Zdrowie - wszystko super
Witam, jestem na diecie masowej od 2 miesięcy i ćwiczę planem FBW, staram się robić ABA lub BAB w tygodniu żeby zmieniać trochę ćwiczenia. Od 2 miesięcy przytyłem około 5-6 kilo i siłowo sporo w górę. Trochę zmieniam teraz dietę bo nie wyrabiam z milionem posiłków i oceńcie czy może być... jestem endo więc zalewam sie po rosole babuni więc jakieś rady aby sie nie zalać też by się przydały.
Wiem, że w diecie są rzeczy typu serek homogenizowany czy gratka wieczorem z twarogiem ale no nie moge jesc samego twarogu, zbiera mi sie na belta i musze z czyms to rozrobic.. :3
Prosze o ocene diety i rady co by mozna zmienic










Zmieniony przez - mateuszskibicki w dniu 2015-04-18 10:26:52

wszelkie słodkie jogurty zamień na naturalne
też bym nie mógł zjeść samego twarogu
wystarczy że dodasz np. truskawki, słodzik, kakao , orzech włoskie i masz
Inspiracji mnóstwo, dział kuchnia SFD
Posiłek przedostatni to nie posiłek i 2 też nie

nie masz zdrowych tłuszczy ( oliwa, lniany, orzechy, tłuste ryby, zwięsz do 1 g na kg tłuszcz )


wstaw wszystko wg
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam