R1O
Nie będę owijał w bawełnę. Wiem idę na łatwiznę, ale liczę że ktoś mi w tym pomoże. Ja po prostu nie mam do tego głowy.
Chodzi mi mianowicie o to aby ktoś mi ułożył dietę na cały tydzień.
Mam 24 lat , waga 72, wzrost 179 cm
staż na siłowni miesiąc. ( 3 razy w tygodniu , od przyszłego tyg zaczynam 4 razy w tygodniu + 3 razy w tygodniu trening piłka noża + niedziela mecz ( trening piłkarski nakłada się z treningiem na siłowni 2 razy w tyg i wypada, że ćwiczę dwa razy dziennie)
Będę bardzo wdzięczny jeżeli ktoś pomoże mi w ustaleniu diety.
Pozdrawiam Was dobrzy ludzie :)
Chodzi mi mianowicie o to aby ktoś mi ułożył dietę na cały tydzień.
Mam 24 lat , waga 72, wzrost 179 cm
staż na siłowni miesiąc. ( 3 razy w tygodniu , od przyszłego tyg zaczynam 4 razy w tygodniu + 3 razy w tygodniu trening piłka noża + niedziela mecz ( trening piłkarski nakłada się z treningiem na siłowni 2 razy w tyg i wypada, że ćwiczę dwa razy dziennie)
Będę bardzo wdzięczny jeżeli ktoś pomoże mi w ustaleniu diety.
Pozdrawiam Was dobrzy ludzie :)
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
