Kilka pytań odnośnie odżywek, pomożecie?

Witam niedługo mam zamiar zakupić odżywki białkowe i mam kilka pytań:
-Jakie odżywki polecacie
-Jak stosować żeby było najlepsze efekty (jak często itd)
-Czy będę mógł brać jednocześnie odżywki i kreatynę?
-Jaki przyrost masy będę miał po kreatynie i odżywka
Ćwiczę jakieś pół roku, wzrost 175 cm, waga 63 kg.

Po pierwsze ponyliles dzialy. Po drugie nie napisales nam nic o sobie. Po trzecie korzystales z wyszukiwarki?

Praktycznie nie wchodzę na forum, więc sorry jeśli coś pomyliłem :) A co powinienem wam napisać?

jak wygląda aktualna dieta: kcal/BTW, jak trenujesz, jaki %BF, etc