Revers diet do oceny, zmiana planu treningowego ?

Witam serdecznie. Od poniedziałku chcę wejść na revers diet (77 kg 176 cm, 2500 kcal aktualnie). Ponoć najlepszy sposób to dodawanie 100 kalorii tygodniowo. Czy mógłbym dodać na początku 300 a potem po 100 tygodniowo czy lepiej 100 tygodniowo od początku? Jeśli chodzi o to z czego bym dodawał to po prostu wyliczałbym nowe zapotrzebowanie dla 2600 itp. czyli z węgli i tłuszczy bo białka trzymam się w sumie 180-190g ogólnie. Cardio kręcę 3x30 minut (zmienne tempo biegu) i 2x interwały w ciągu tygodnia. Docelowo chciałbym zostawić 2x30 + 1 interwał lub 2x30, żeby całkiem nie wywalać aerobów na masie. Jeszcze jest sprawa planu treningowego. Od poniedziałku chciałbym zrobić taki tydzień roztrenowania i posprawdzać swoje maxy na wyciskanie, przysiad itp. Aktualnie leciałem planem BS 5x5 ale chcę przejść na Jim Wendler 5/3/1 z BBB i zastanawiam się czy to dobry pomysł zaczynać nowym planem juz na revers. Pozdrawiam.

P.S - Zdjęcia dodam później, jeśli takowe będą przydatne.

Zmieniony przez - Lewy Jack w dniu 2015-04-19 07:54:43

Zmieniony przez - Lewy Jack w dniu 2015-04-19 08:00:09

Możesz podbić od razu do swojego teoretycznego zera i potem dokładać powoli, plan jak najbardziej możesz zmienić.

Dziękuje za odpowiedź. Jeszcze jest kwestia taka ze w czerwcu wyjezdzam na 2 miesiace do pracy. Praca glownie przy noszeniu skrzynek z kwiatami takze namiastka silowni bedzie Cardio bede krecil. Do tego czasu juz bede raczej na + kalorycznym. Dieta wiadomo ciezej ale w miare czysto. Postaram sie trzymac lekki + kaloryczny
Teraz moje pytanie czy ten wyjazd nie bedzie kolidowal z reverse diet ?

Zmieniony przez - Lewy Jack w dniu 2015-04-19 11:16:22