klatka piersowa nie rosnie

Wittam cwicze na silowni od 7 miesiecy we wszystkim widze przyrost tylko moja klatka nie rosnie tak jakbym chcial silowo wszystko idzie w dobra storne,lecz klatka nie ujedrnia sie i nie rosnie jakos bardzo szybko jezeli moze pomoc to moge rozpisac jakie robie cwiczenia i dodac zdj sylwetki pozdrawiam i licze na pomoc !

Skoro możesz, to czemu nie zrobiłes tego od razu?
Ankieta, zdjęcie, trening raus

laweczka plasaka 4 seriie 12 10 10 8
wyciskanie hantli na skosie gornym 4 serio po 12 10 10 8
maszyna hamer 4 serio po 12 10 10 8
rozpietki laczone z maszyna 4 serio po 12 10 10 8
chodzi mi glownie o problem z dolem klatki na tym zdj chyba bedzie to widac




Zmieniony przez - G0ra w dniu 2015-04-19 14:24:03

to rób dół klatki jak masz problem z dołem klatki, chyba logiczne

- dipsy z obciążeniem 4x
- wyciskanie sztangi na płaskiej 4x
- serie łączone wyciskanie hantli na skosie dodatnim + rozpiętki na skosie dodatnim 4x

i klata ruszy petarda, więcej nie trzeba
ogólnie proporcjonalna ta klatka do reszty