Zmieniony przez - Huwczaczi w dniu 2015-04-19 22:28:02
...
Napisał(a)
Proponuje zacząć od aerobów 3x w tygodniu po 30min. To, gdzie je wrzucisz, czy po treningu silowym, czy z rana to nieistotne. Jesli chodzi o miskę, to możesz tłuszcze zredukować do 40 gramów, białko trzymaj na poziomie 80-90 gramów. Reszta węglowodany. Kalorie ucinaj z węglowodanów, jeśli zajdzie taka potrzeba.
Zmieniony przez - Huwczaczi w dniu 2015-04-19 22:28:02
Zmieniony przez - Huwczaczi w dniu 2015-04-19 22:28:02
...
Napisał(a)
Oj musialam wcisnac 0 zamiast 9, bo tak blisko siebie na klawiaturze - wiec sprostuje to, mam 159cm wzrostu :) W wiekszasci tez i notuje, nie zawsze, ale staram sie jak moge. Jestem wegetarianka, semiwegetarianka, jak to kto nazwie, rybke zjem co jakis czas, ale mieska nie ruszam :x Zaczne wiec jadac wiecej rybki ;) Super, suuuper, dziekuje slicznie za odpowiedz!!!
...
Napisał(a)
Jezeli zaczynasz z aerobami tak jak kolega radzil, dodawaj po pare minut co tydzien, aż dojdziesz do 60 min. Pomyśl również o treningach interwalowych.
Radze zadbać o odpowiednia suplenentacje w przypadku braków, ze względu na brak mięsa. Niech to będzie z glowa. Rozważ zakup odzywki bialkowej.
Zmieniony przez - _KuZmA_ w dniu 2015-04-20 10:33:09
Radze zadbać o odpowiednia suplenentacje w przypadku braków, ze względu na brak mięsa. Niech to będzie z glowa. Rozważ zakup odzywki bialkowej.
Zmieniony przez - _KuZmA_ w dniu 2015-04-20 10:33:09
Poprzedni temat
Dieta na masę do oceny lub poprawki bez odżywek
Następny temat
ile dziennie olejów pic
Polecane artykuły