sport + dieta - pytanie

Cześć. Za niedługo będę miał 15 lat. Chciałbym trochę schudnąć. Wzrost: 167cm, waga: 54kg.
Trenuję piłkę nożną w klubie 3 razy w tygodniu (1 trening = 1,5h). Chciałbym, abyście powiedzieli mi jak zdrowo się odżywiać, co jeść, czego nie, oraz jaki sport mógłbym dodać aby były lepsze efekty. Jeśli chodzi o bieganie, napiszcie mi ile razy w tygodniu i po ile biegać. Z góry dziękuje

Chyba żartujesz. Z czego ty chcesz chudnąć?

Chce wyrzeźbić ciało. A i jeszcze jedno - jak mogę poprawić swoją kondycję? Proszę o odpowiedź

Żeby móc rzeźbić trzeba mieć z czego. Do kondycji od siebie mogę polecić trening Tabaty + piłka nożna w którą grasz. Tylko z umiarem.

Zmieniony przez - dzik_U w dniu 2015-04-19 22:09:46