Rampa FBW pytanie

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 81 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1733

Witam

Mam pytanie odnosnie rampy przy FBW. Czy rozpiska ponizej jest odpowiednia?

Rampa 6 np:
20x6
40x6
60x6
80x6
100x5-tu kończe,bo nie wykonalem 6p.

PLAN FBW:
1.Przysiad ze sztanga
2.Wyciskanie sztangi leżąc
3.Martwy ciąg
4.Podciąganie na drążku
5.Wiosłowanie

Kazde cwiczenie po 5/6s po 10-12 powt. Progresja ciezaru np. co tydzien o 2,5kg

1. Lepiej jest zastosowac rampe z szescioma powtorzeniami czy z 10-12 powt?

Jestem na redukcji, mam diete.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6484 Napisanych postów 62272 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777407

Przykład rampy wyżej jest ok
A zakres powtórzeń zależy od tego w jakim zakresie pracowałeś ostatnio warto zmieniać zakres powtórzeń oczywiście w przemyślany sposób.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...